ご無沙汰しております shinyo です☺ ３回に分けて Big3の「正しいトレーニング法」を 解説していきました。 ↓まだの方はこちら↓ （ベンチプレス編）tkshinyo.hatenablog.com （スクワット編） tkshinyo.hatenablog.com （デッドリフト編） tkshinyo.hatenabl…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 今回はbig3の中でも一番気を付けることが多く フォームの定着が難しいデッドリフトの講座です(*^^*) まず言っておくことが、 デッドリフトが一番怪我します。 とにかく体で覚えるのが難しいんです。 フォームを正しく習得…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 今回はみんな大嫌い脚トレのスクワットです(*^^*) 昔から脚トレは１番キツい上に 3日間くらいは筋肉痛でロクに歩けなくなったりして なんやかんやトレーニーたちに嫌われていました（笑） その経緯から生まれたのが実はフ…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 今回はみんな大好きベンチプレス講座です(*^^*) 今までトレーニング後に 「肩が痛い...」 「腕が先に疲れた...」 「筋肉痛が来ない...」 そんなこと散々なかったですか？ その悩みほったらかしにしてませんか？ もしくは …

ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回までは総負荷量を上げるための 前日の睡眠のとり方について説明してきました！ ↓前回の記事はこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com tkshinyo.hatenablog.com この２つの記事で睡眠のとり方 をしっかり理解できたと思いま…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回の記事では筋トレと睡眠の関係について 睡眠不足による弊害を紹介してきました。 ↓前回の記事はこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com ざっくりと、 睡眠不足は筋トレに悪影響なんだなぁ と理解していただけたと思います。…

</center>ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回の記事では 筋トレの効率性を総負荷量で判断していますが、 今回では、その 総負荷量はどうしたら コントロールできると？ （↑博多弁） について紹介していきます！ （↓総負荷量とは？はこちら↓） tkshinyo.hatenablo…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回学んだ骨格筋の構造と 筋肉が肥大化するメカニズムをもとに 最短で最速の結果を出すための 効率よく筋肥大をさせるためには どうしたらいいと？ について説明していきます。 （↓筋肥大のメカニズムについてはこちら↓…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回の記事でお話ししたように けがをせず最短で最高の結果を出すためには トレーニング法や食事法、 ちゃんと知らないといけないことは多々あります （↓まだご覧になってない方はこちら↓） tkshinyo.hatenablog.com が、…

はじめまして☺ ブログをご覧になっていただき ありがとうございます！ 「shinyo(シーニョ)」 と名乗っていますので この名前で呼んでいただければと思います(^^)/ 私自身大学生の時に筋トレに出会い、 それからずっと筋トレを続けてます。 今でも筋トレは大…