20歳にして 重度の腰痛持ちになり 長年整骨院に通い続け 一時的に和らいでは再発し もう一生 このままなんじゃないか って思うと 将来に絶望しかなかった 私が 誰もが知ってる たったあることをしただけで 何時間デスクワークをしても 激しく筋トレをしても …

ご無沙汰しております shinyo です☺ 筋トレをはじめると 何度もおとずれる 重量の壁 無理をしまいと 途中から下山する人もいれば 怪我をして 崖を転げ落ちていく人もいます。 時に私たちは 正しいのぼり方と体調の整え方 をもって この 限界という またの名…

ご無沙汰しております shinyo です☺ これまで様々な トレーニング法や食事法 を紹介してきましたが 一番大事なことって何か 分かりますか？ 何事にも共通することですが 正しいやり方を続けること ですよね。 やめてしまったらそこで あなたの成長が止まって…

ご無沙汰しております shinyo です☺ いきなり質問ですが さっき食べたもの 合計何kcalで どれくらいの PFCバランスだったのか すぐわかりますか？ そんなすぐには答えられないと 思いますが... そのままほったらかしに してませんか？ もし今体型が変わらな…

ご無沙汰しております shinyoです☺ 正しい トレーニング法と食事法 続けられてますか？ 言われてた通りトレーニングをやって 気を使って食事を摂っているつもりだけど どうしても結果が出なくて... もちろん結果が出ないのは 何かしら原因があるので それを…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 筋肉の合成に必要なアミノ酸 を体内で生成させるために 食事でタンパク質を摂取することを 以前記事にて説明しました。 ↓まだ読まれてない方はこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com たんぱく質は 様々な食材で摂取することが…

ご無沙汰しておりますshinyo です☺ タンパク質を無駄にしないための プロテインの摂取方法について 前回記事にて紹介しました(*^^*) ↓摂取方法についてはこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com この通り実施するとしたら 平日仕事先や学校、バイト先で プロテイン…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 前回の記事を読んでさっそく プロテインの効果を最大限にするために 日々時間と分量を決めて 摂取をしているところだと思います(^^) ↓ プロテイン摂取方法についてはこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com プロテインに関して…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 悲しいことに 私が知ってるだけでも プロテインについての認識はさまざまです。 トレーニング前に飲みましょう トレーニング中に飲みましょう トレーニング後に飲みましょう 寝る前に飲みましょう 起きたらまず飲みましょ…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 今回から 「実は筋トレより大事な食事」 に関する基礎知識をお伝えしていきます(^^) 人の生活様式は 十人十色で 年齢、性別も様々ながら 普段から運動をしている人もいれば 全く運動をしない人もいて ずっと立ち仕事の人…

ご無沙汰しております shinyo です☺ 筋トレをしたら 体が大きくなる仕組み については 以前に記事にてお伝えしてきました ↓まだの方はこちら↓ tkshinyo.hatenablog.com でも、この記事で話した通り 食事ありきですよね？ 筋肥大に必要な 筋タンパク質を合成…